Ushtrimet më të mira fizike për gratë shtatzëna

Shtatzënia është një periudhë e veçantë për secilën grua, dhe shoqërohet nga emocione të shumta.

Megjithatë gjithmonë ka ekzistuar një dilemë sa i përket ushtrimeve fizike dhe shtatzënisë: a guxojnë shtatzënat të merrem me aktivitete sportive gjatë kësaj periudhe?

Sipas Aya Etherington, trajnere personale, faktikisht endorfinet e liruara gjatë ushtrimeve fizike mund të jenë tejet të shëndetshme për gratë shtatzëna.

Change is not something that we should fear. Rather, it is something that we should welcome. For without change, nothing in this world would ever grow or blossom, and no one in this world would ever move forward to become the person they're meant to be blue moon on Friday loves xx

A post shared by Aya Etherington (@ayaliving) on Jul 29, 2015 at 2:19pm PDT

Sipas saj, kurdo që dikush ushtron, trupi i saj kundërpërgjigjet duke liruar hormone të lumturisë.

“Ushtrimet fizike gjithmonë e bëjnë mendjen dhe trupin tuaj të ndihen mirë, e kjo është tejet e rëndësishme për një grua që pret të bëhet nënë”, ka thënë ajo.

Por, cilat ushtrime sipas saj preferohen për gratë shtatzëna?

Sipas saj, joga është më e përsosura për shtatzënat, e posaçërisht tri lëvizje të caktuara.

1. Lëvizja ‘cat cow’

2. Lëvizja ‘Spinal lateral flexion’

3. Lëvizja ‘Seated forward folds’

The post Ushtrimet më të mira fizike për gratë shtatzëna appeared first on Telegrafi.